现在很多人睡前刷手机，不知不觉中睡得越来越晚，而长期熬夜会损害胶原蛋白，让皮肤状态变差。 一项由英国曼彻斯特大学的学者主导的研究发现，胶原蛋白的合成、分泌和降解，都依赖于昼夜节律。破坏昼夜节律会让胶原蛋白纤维堆积，结构紊乱，弹性和强度大大下降。 如果不得不熬夜，一定要记住补充 B 族维生素。 B 族维生素能够营养神经，使人的神经肌肉维持正常功能，提高人体兴奋度。而熬夜会引起疲劳，这时身体就需要调动更多的B族维生素来对抗疲劳。因此，熬夜者体内 B 族维生素的丢失量和需要量，要高于正常睡眠者。 想补充 B 族维生素的食物，可以每天吃粗粮、豆制品、蘑菇、花生、瘦肉等，如果缺乏情况严重，可以在医生的指导下服用营养补充剂。
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