科普2023年9月27日，科普中国星空讲坛以“亚运，不止是比赛”为主题，邀请5位来自体育史、工程学、运动医学等领域的专家学者，围绕科技亚运、健康亚运等方向带领公众深入感受体育魅力。
首都体育学院体医融合创新中心讲师杨一卓带来演讲：《运动医学，以人为本》。
大家好，我叫杨一卓，我是一名高校教师，同时也是一名运动康复治疗师，今天想跟大家介绍一下我的博士专业——运动人体科学运动医学方向，今天来给大家介绍一下什么叫做运动医学，以及运动医学到底和我们的日常生活有什么关系。
什么是运动医学？
提到运动医学我们必须要先请出我们中国运动医学的奠基人曲绵域教授，是他以及他身边的科学专家们将运动医学引入了中国。运动医学这个概念早在上世纪初就已经在国际上开始进行相关研究，而我国在50年代才刚刚开始引入，相对于国际我们已经落后了30年。
在曲绵域教授的带领下，这些老专家们不畏困难，历尽艰辛万苦，不断地钻研科研，在这条路上一直深挖，帮助我们迅速进步，最终我们迎难而上，在国际上获得了国际专家的认可。今天我们的运动医学也就是中国运动医学领域也是非常成功，大家可以看到我们在竞技赛场上获得了这么多金牌，其实都必须要感谢运动医学对于我们竞技体育的支持。
运动医学能够解决哪些问题？
运动医学的主要研究范围
具体来讲，运动医学我们主要的研究范围大概可以归为这六类。
首先是医务监督。我们整个人在运动过程中，身体会发生各种各样的变化，通过医学的指标对它进行评估就是医务监督。可能有些人想知道，我今天的运动到没到量？或者我运动是不是过度了？这时我们就可以通过医务监督去解决。
第二个部分就是运动创伤，我们刚才提到的通过运动医学的方式，去帮你预防运动创伤，如果你真正发生了，我们也帮你去解决。
第三个就比较有趣了，是运动营养。可能大家对营养很熟悉，那运动营养讲的是什么呢？其实包括两个方面，对于我们普通人来说，我想增肌，我想把肌肉练得更漂亮一些，这个时候你就需要通过设计食谱的方式补充你的营养，帮助你更好地塑造你的肌肉，这就是运动营养提供的知识。
为什么运动会出现损伤？
运动损伤的类型及治疗
什么叫功能至上，就是我们运动医学希望能够帮助大家恢复的不仅仅是一些结构性的问题，更重要的是帮助大家恢复功能。因为很多朋友会说，我做完手术后感觉我的踝关节、膝关节好像还不像以前那样灵活，其实就是你缺少了后面的一步——运动康复，运动康复也是我们运动医学非常重要的一部分，我们不仅关注结构性的问题，我们还要通过积极的康复、积极的治疗，帮助你恢复功能。
第二个就是早期康复，大家千万不要小瞧这个早期康复，刚才我们反复提到的慢性损伤就是因为大家的康复介入时间过晚，有可能会转化为慢性，所以大家一旦出现这种运动损伤的问题，一定要早早处理。
最后就是重返运动，运动医学非常的神奇，我们希望的是每一个人都能通过我们运动医学的帮助，重返运动，重返你喜欢的运动生活，重返你喜爱的热爱的社交生活。
01
急性期的处理
首先第一个步骤就是保护，我们就以大家比较常见的急性踝扭伤为例，比如说我在赛场上，突然间不小心踝扭伤了，那我应该怎么做呢？第一步是要把我受伤的踝关节保护起来，千万不要让它再做更多的运动，那我怎么去保护呢？我可以选择用支具、护踝的形式，还可以用简单的包扎，甚至可以去医务室借一个双拐，推一个轮椅把伤者推到一个比较安全的地方，让他的踝关节不要再受到不良的应力。
那除此之外我们还要做什么呢？大家可以想到的就是冰敷，即刻冰敷，当我出现急性损伤，我的脚踝扭了之后，赶紧找冰袋，不管是找冰袋还是找冰块，找冰糕都可以，赶紧把它敷到损伤的部位。
第三步是大家会忽视的一点就是加压包扎，加压包扎是非常重要的一步，它可以帮助我们非常有效地控制过度的水肿，我们知道急性期出现水肿是我们机体自愈的一个现象，它应该是一个好现象，但是我们机体往往会反应过度，它的水肿可能会造成一个过度的水肿，进而引发一系列后续的问题，所以当我们出现急性踝扭伤的时候，赶快用衣服、毛巾等物把受伤的脚踝包扎起来，给它一个加压的力，抑制它水肿的发展。
最后就是一定要抬高患肢。这个E代表的就是抬高患肢，如果你真的出现了踝扭伤，或者是你的肩受伤、肘受伤这些四肢损伤，我们一定要记得，把它抬起来，抬到比我们心脏要高的位置，促进活血，通过这种方式，迅速地加速回血可以帮我们带走不必要的废物，同时也可以更有效的帮助我们抑制水肿的加重。
02
慢性期的处理
慢性期我们应该如何处理呢？这里也给大家举一个例子，就是我们可能比较常见的跟腱痛，不知道大家有没有经历过跟腱痛，就是我们脚踝的这个地方出现了一个慢性的疼痛，也就是希腊神话中战神最脆弱的那个地方，如果我出现了一个慢性的跟腱炎，我应该如何处理呢？
经历过跟腱炎的朋友知道，跟腱炎是非常疼痛的，所以我们第一步就要想尽一切办法去抑制疼痛，不管你是吃止痛药，还是采取各种各样的理疗措施、各种按摩手法，尽可能地去降低我们疼痛的阈值，因为我们知道，只有疼痛缓解了，才能去进行下一步的运动——恢复基础力量。
一般情况下，出现跟腱炎的朋友，他都会存在某些肌肉的退化，尤其是以小腿三头肌其中的比目鱼肌的一个离心力量变弱相关，所以我们就要针对这些特殊的肌肉，踝周的这些小肌肉和大肌肉，做一个针对性的肌肉加强。
这样我的肌肉已经有力量了，我也敢踩地了，那我下一步应该做什么？就是积极地恢复我们的本体感觉，简单理解就是进行平衡训练，很多跟腱痛的朋友，他会主诉好像跟腱痛的这条腿单腿站立是有困难的，这提示我们，他的本体是感觉异常的，这个时候我们就要赶紧进行本体感觉的介入。
结语
运动医学是以人为本，运动医学所有的治疗到预防都是希望能够真正地以患者为中心，以大家的需求为中心，也希望我们运动医学能够帮助大家在运动生活中获得更加满足更加有效的活动。
也希望大家在运动生活中，能够想到如果你有问题，你出现了损伤，或者你有一些疑惑，请来找运动医学寻求答案，我们一定会为大家在运动生活中保驾护航！